眠りたいのに目がさえて眠れない日ってありませんか。次の日は寝不足でフラフラだし、顔に吹き出物はできて踏んだり蹴ったり。どうにかして眠ろうとするけど、やっぱり眠れない。……そんなあなたに朗報です!
睡眠不足や日々の疲れは、日光浴をすることで解消できるかもしれません!
日焼けが気になる人にも、おすすめの方法があります!
今回は、滋賀で日光浴ができる場所をご紹介します!
滋賀で日光浴ができる場所
熱中症防止のため、海水浴や水遊びのように体を冷却できる場所で行いましょう。
宮ヶ浜水泳場
〒523-0801滋賀県近江八幡市沖島町宮ケ浜
公式サイト：宮ヶ浜水泳場
リゾートホテル「休暇村近江八幡」の目の前にあり、無料で利用できるため予約も不要です。 キッチンカーや日帰りバーベキュー、幼児におすすめの休暇村プールもありますよ。
真野浜水泳場
〒520-0232 滋賀県大津市真野5丁目～今堅田3丁目にかけてのエリア
毎年、琵琶湖に敷かれたゴザの上を走るイベント「ゴザ走り」が開催されています。花火やバーベキューなどの火気使用は禁止なので注意してくださいね。
近江舞子水泳場
〒520-0502 滋賀県大津市南小松1095
公式サイト：近江舞子水泳場
更衣室やロッカーが常備されている、水質の良さが売りの水泳場です。警察やライフセーバーによるパトロールが実施されているため、安全に利用できます。
マキノサニービーチ
〒520-1812 滋賀県高島市マキノ町西浜
公式サイト：知内浜オートキャンプ場
公式サイト：高木浜オートキャンプ場
マキノサニービーチには高木浜と知内浜があり、オートキャンプ場も二カ所設置されています。青林により縁どられた景観に自然を感じることができますよ。
白浜荘オートキャンプ場
〒520-1223 滋賀県高島市安曇川町下小川2300-1
公式サイト：白浜荘オートキャンプ場
松林でハンモックが張れるため、木陰で涼むことができます。キャンプ場内には温水シャワーやトイレが設置されているため、キャンプ初心者にもおすすめです。
今津浜水泳場
〒520-1604高島市今津町浜分地先
公式サイト：今津浜水泳場
冬にはコハクチョウなどの水鳥が飛来するほど水質が良く、浅瀬なので子どもも遊びやすい場所ですよ。水泳場内でのキャンプやバーベキューは禁止されています。
日光浴の効果
ビタミンDの生成
ビタミンDは、食事か日光浴でしか生成されません。カルシウムの吸収を助ける働きがあるため、骨を強くできます。
セロトニンの分泌
心身をリラックスさせて幸せな気分になることから「幸せホルモン」と呼ばれています。うつ病やストレス解消にも効果があり、ウォーキングやダンスなどの一定のリズムで行う運動時にもセロトニンは分泌されます。
メラトニンと体内時計のリセット
睡眠ホルモンのメラトニンは、日光が目に入ってから約16時間後に分泌されます。心身をリラックスさせて自然な眠りを促すことができるため、体内時計をリセットできます。
朝7時に日光を浴びたとすれば、夜11時には眠くなる、ということですね!
▼おすすめ記事：疲れた体をいやすのは日光浴だけじゃない!テントサウナでととのいましょう!
日光浴をする際の注意点
1日15分~30分(午前11時まで)
過度の日光浴は、日焼けややけどになってしまいます。1日15分～30分を目安に行ってくださいね。
日焼け止めは塗らない
日焼け止めが残っている状態だと効果が得られないことがあります。
直射日光を浴びる
窓越しや服の上から日光を浴びるのは意味がありません。手のひらでも効果が得られるので、日焼けを気にする人は手のひらだけを日光に当てましょう。
まとめ
滋賀で日光浴ができる場所をご紹介しました。
- 宮ヶ浜水泳場
- 真野浜水泳場
- 近江舞子水泳場
- マキノサニービーチ
- 白浜荘オートキャンプ場
- 今津浜水泳場
毎日たったの15分、手のひらだけでもいいのなら、インドアの人でも続けられそうですね。体調を整えることができて、気持ちも上げられるなんて、まさに一石二鳥!
みなさんもぜひ、試してみてください。
